Еда должна быть не только вкусной, но и полезной, чтобы мы росли и умнели. В состав нашей пищи обязательно должны входить белки (их можно сравнить со строительным материалом, детям они особенно нужны), углеводы (их можно сравнить с топливом, благодаря углеводам человек становится более работоспособным, выносливым), жиры (их можно сравнить с продовольственным складом, где хранятся запасы «на черный день»).

Дети группы «Фантазеры» познакомились с витаминами, необходимыми для полноценного здоровья.

Витамины помогают поддерживать здоровье. Без витаминов человек болеет, становится вялым и слабым. Овощей и фруктов нужно есть как можно больше, потому что в них много витаминов и других полезных веществ.

Витамин А нужен, чтобы хорошо расти, хорошо видеть, иметь крепкие зубы и красивую кожу. Он также полезен для почек и обмен веществ.

Он содержится в красных и оранжевых овощах и фруктах: моркови, тыкве, помидорах, абрикосах, зеленых овощах и яичных желтках.

Витамины группы В нужны, чтобы быть сильным, иметь хороший аппетит и не огорчаться по пустякам. Они также полезны для кровеносной системы.

Они есть в рыбе и морепродуктах, яйцах, орехах, черным хлебе и хлебе с отрубями.

Витамин С нужен, чтобы быть бодрым, реже простужаться, а если заболеешь – быстрее выздоравливать. Он также полезен для печени.

Его много в черной смородине, клюкве, цитрусовых, яблоках, луке.

Витамин Д нужен чтобы иметь крепкие кости и зубы. Он есть в зелени, печени, орехах, морепродуктах.